[...] tak sie sklada ze mialem taki sam problem jak Ty (sila nie idzie) tylko na troszke mniejszych ciezarach ale nie znacznie. U mnie to wygladalo tak ze wystarczylo "obciac" serie z 12 powtorzeniami. Na poczatku robilem tak 12/10/8/8 lub 6 Pozniej postanowilem zmienic na 10/8/6/4/4 (czyli po prostu bardziej silowy:D) no i sila poszla
Głównym winowajcą tak po mojemu jest to, że zwyczajnie jesteś fest podlany i to nie mięśnie Ci lecą, ale po prostu masz tyle salcesonu na sobie. 3 cm z ramienia Ci zleciało? To tylko pokazuje jak wielka czeka Cię redukcja. Trening tragiczny, bez żartów że Ty 10 lat na czymś takim siedzisz. Wiosło sztangą 30 kg? Samym gryfem? Wyciskasz na klatę [...]
[...] a Ty miałeś z nim problemy . Ja mając problemy z lędźwiowym odcinkiem ćwiczen typu martwy ciąg czy unoszenie z opadu nie wykonuje mimo iż potrafię je prawidłowo wykonać po prostu są za mocne dla mojego kręgosłupa plan można modyfikować w wielu płaszczyznach przy czym trzeba uważać na objętość treningu bo tutaj łatwo przekroczyć cienką granicę [...]
[...] ale to w jakiej sytuacji ta czesc napisales jets off topem . on ma sie czuc dobrze w swoim ciele niezaleznie czy osiagnie to dzieki calej harmonijnej sylwetce czy polepszeniu wygladu ramion . po prostu trzymajmy sie tematu ... to ze ma problem z bicepsem nie oznacza ze zaniedbuje plecy... Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-05-28 22:20:21
Wiec raczej jj, ale możliwe, że mam takie zdanie bo po prostu sam ćwiczę jj:). Ale spokojnie mogę powiedzieć, że jj przy 1 na 1 jest czymś, co pozwoli Ci się skutecznie obronić i ewentualnie zaatakować (czytaj: wykończyć kogoś jednym rzutem, oczywiście nie tak, aby go zabić i oczywiście(2) nie po tygodniu treningu, tylko po dużo dłuższym okresie). [...]
[...] pojawiąjący sie chyba w każdym trad stylu... ot kopniemy sobie w kolano założymy szybko o non stpo poruszającemu się przeciwnikowi dźwignie w stójce trfiając go sobie tak poprostu atemi wcześniej,itp hmm wiecie takie gadanie naprawde nie ma za wiele wspólnego z realną walką ...element zaskoczenia to można wykorzstać gdzies tak w 1 na parenaście [...]
Moge tylko napisac jak sie miala moja psycha na zawodach. Po prostu się spalila. Walki były 2 rundy po 2 minuty. Niby nic ale na zawodch to zupelnie co innego niż na sparingu. Sparing czy przyzadowki mogą nawet trwac 1,5 godziny i czuje się sopko. Na zawodach po 1 rundize (2minuty) wypluwalem już pluca. Czynniki, które to powodowaly to m.in. widok [...]
[...] wtedy w 3 klasie podstawówki. Miałem zwyczaj pisania (coś w rodzaju mini-pamiętnika) i pewien chłopiec z 7 klasy postanowił ze mną się podrażnić. Zaczął standardowo - po prostu wyrwał mi zapiski z ręki. Potem rzucił je na ziemię a gdy usiłowałem (wciąż spokojny) je podnieść to zabawiał się odkopywaniem ich dalej. Kilka razy wytrzymałem a [...]
[...] tez potwierdzaja ze zawody to duze obciazenie. Osobiscie nigdy nie przejmuje sie ulica. Owszem po fakcie moze mi sie zrobic goraco jak pomysle ze gdyby ta pala poszla dwa centymetry nizej. Ale nie przed czy w trakcie akcji. Po prostu nie ma na to czasu. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
[...] mi jak Ty godzisz sen z treningami/odżywianiem. Ja np. jak pójdę do pracy na 6 do 16stej i wrócę to jestem tak zmęczony czasem , że od razu idę w kimę po obiedzie bo po prostu mam zero energii by ćwiczyć...zasypiam na stojąco a chodzę spać po 21. Robiłem badania , gdyż myślałem , że mam anemie czy coś ale wszystko jak najbardziej ok. Do tej [...]
Witam użłożyłem sobie diete ale niemogę sobie pozwolić na jakąś bardzo wyszukaną z powodu funduszy.Brat zrobił mi prezent na 17 urodziny i kupił mi 4 kg gain bolica i 450casp z olimpu mono.Proszę o ocene.Moje zapotrzebowanie to 2200kcal a na tej diecie mam 2500kcal. 6.00kapsółki mono z olimpu Ok xD Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane+200ml [...]
Ale kto powiedział, że ja chcę wracać? Po prostu, jak już ktoś zauważył, za 5 tygodni mam coś ważnego i chcę wtedy wyglądać możliwie jak najlepiej. Po tych 5 tygodniach na pewno nie porzucę wszystkiego i będę kontynuował zarówno dietę jak i ćwiczenia, ale już nie będę miał czasu i warunków na takie katowanie się jak mam przez te 5 tyg. Poza tym [...]
[...] pociągnąc już robiąc masę, np te 6 max 8 tyg redukcja, i by zrobić jeszcze np z 5-6 tyg masowo, ale nie wiem czy taki lajt pozwoli mi na redukcji utrzymać mięcho i chyba zostane przy pierwszej opcji , wskakując po prostu na mase w którymś tygodniu i potem cofając plan bądź w ogóle zmieniając go Zmieniony przez - psonic w dniu 2011-02-20 16:30:14
[...] to ważna sprawa po drugie będę uderzał rękoma wiec ćwiczę pompki na 4 rozstawy rąk i narazie mi to wystarczy będę uderzał nogami więc ćwiczę nogi na treningach TKD po prostu i biegam dla kondycji i wzmocnienia nóg. Nogi chcę wzmocnić bieganiem by móc je efektywnie rozciągać bez większego narażenia na kontuzje.Staram sie powoli iść do celu [...]
[...] ćwiczenia, same konkrety), a robię w nim partię 2x w tygodniu, więc na moje oko wydaje się nieco mało(aczkolwiek nie sugeruj się, nie wiem jaką masz regenerację). Po prostu jak już partia raz w tygodniu, to moim zdaniem trzeba je strasznie przeorać. Musisz pod siebie dobrać i pod swoją regenerację. Z mojej strony uważam, że jak wracasz do [...]
[...] inny cel. A co do bydła czy świecenia tyłkiem nigdzie nie używałam tego zwortu w kontekście zawodniczek sylwetkowych. Tam jest sport i piękno i to zupełnie co innego. Po prostu sytuacja w której obcy faceci chcą sobie pooglądać zdjęcia jakichkolwiek kobiet źle mi się kojarzy i wyklucza kobiety z kompleksami czy gorszą sylwetką. Jak się będzie [...]
[...] zeby nie bylo) poziomie bf, o ile mode dziewczyny wygladaja po prpstu ladnie i swiezo czesto tez jak nie trenuja, maja malo moesni, wiecej fatu, to tak juz nie jest jak sie ma lat 50 :-D dla mnie jest to po prostu wazne, tak jak to co jem, rownie wazne co dbanie o zdrowy mozg, hehe :-) Ja tam lubie duzych chlopow, nie kalisteniczne drobinki :-D
[...] bardziej interesująca niż się spodziewałem Randy dominował w każdej strefie, świetnie boksował, świetnie sprowadzał, świetnie kontrolował sytuację na ziemi. Rządził po prostu Tim nie mógł rozwinąć żagli w stójce bo Randy ciągle napierał i zagrażał klinczem i sprowadzeniem. Randy pokazał też kawał dobrej zapaśniczej roboty, kładł Tima raz za [...]
Żenująca siła klatki ;-/
